Рекомендации по облегчению симптомов сезонной аллергии

Рекомендации по облегчению симптомов сезонной аллергии

Весна – время пробуждения природы, но для многих людей весенние солнечные дни омрачаются чиханьем, кашлем, покраснением глаз и насморком. От сезонной аллергии страдает около 40% взрослого населения, а пик обострений приходится именно на весенний период.

В нашей стране цветение растений наблюдается с апреля и вплоть до октября. У тех, кто страдает от поллиноза (аллергическая реакция на пыльцу растений), как правило, развивается аллергия на пыльцу определенных видов растений. Выделяют три периода цветения: весенний (апрель-май) — цветут деревья; летний (июнь-июль) — цветут злаковые травы; осенний (август-октябрь) — цветут сорные травы. Всплеск заболеваемости отмечается в конце апреля и в начале мая, именно в это время начинают цвести деревья и кустарники. Среди пыльцы деревьев наиболее аллергенна пыльца березы, наименее — хвойных деревьев. Поэтому, если очень хочется погулять на природе, выбирайте хвойные леса.

Чтобы облегчить симптомы сезонной аллергии во время обострения болезни, рекомендуем придерживаться простых правил:

1. Во время обострения болезни в рацион питания включайте легкую пищу с преобладанием гипоаллергенных овощей и фруктов. Желательно отказаться от цитрусовых, шоколада, сладких газированных напитков, красных и оранжевых овощей и фруктов, экзотических продуктов. Также избегайте употребления в пищу свежих косточковых фруктов, орехов, специй, кваса, мёда (многие растительные продукты имеют в своем составе родственные молекулы, которые становятся причиной перекрестных реакций). Добавьте в рацион крупы и кисломолочные продукты. Правильное сбалансированное питание поможет в борьбе с поллинозом и укрепит иммунитет.

2. Аллергенные свойства пыльцы зависят от погодных условий: сухая ветреная погода способствует усилению концентрации пыльцы в воздухе и ухудшению протекания болезни. Старайтесь гулять ранним утром или поздним вечером, когда количество пыльцы в воздухе минимально. Наиболее безопасное время для прогулок на свежем воздухе - сразу после дождя, в период высокой влажности. Гуляйте рядом с водоемами. Избегайте мест скопления пыли – вдоль автомобильных дорог, на центральных улицах крупных городов, вблизи заводов.

3. Во время прогулок желательно максимально закрыть кожу и волосы. Надевайте солнцезащитные очки, шляпы с широкими полями, одежду с рукавами.

4. Возвращаясь с прогулки, сразу переодевайтесь в домашнюю одежду. Уличные вещи отправляйте в стиральную машину. На одежде оседает пыль и пыльца – источник вашего недомогания.

5. Не стоит открывать окна в период цветения растений, также не стоит сушить одежду на открытом воздухе – на нее может легко попасть пыльца. Установите в жилище системы для очистки и фильтрации воздуха.

6. Вернувшись с улицы, нужно сразу умыть лицо, шею. Старайтесь как можно чаще мыть руки и принимать душ (лучше контрастный).

7. Промывайте нос. Пользуйтесь солевыми растворами – они очищают слизистую носа, убирают пыльцу, облегчают дыхание. Используйте солевые растворы после прогулок.

8. Во время обострений болезни не рекомендуется пользоваться любыми косметическими и парфюмерными средствами. Откажитесь от алкоголя и не употребляйте отвары и настои из лекарственных трав.

9. Каждый день проводите влажную уборку и установите дома увлажнители воздуха.

10. Вне сезона цветения растений ведите активный образ жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, получайте как можно больше позитивных эмоций и впечатлений.

Аллергическая предрасположенность сохраняется в течение всей жизни человека. Поэтому аллергикам нужно заранее побеспокоиться о своем здоровье и чтобы облегчить симптомы аллергии придерживаться этих простых рекомендаций.