Избавляемся от зимней хандры
Новый год попрощался с нами, и настроение постепенно возвращается к повседневной рутине, что у многих вызывает зимнюю депрессию, известную также как зимний блюз. Праздничный восторг остался позади, уступив место серым будним, холоду и плохим новостям, которые могут тянуться до апреля, и чаще всего до его второй половины.
Зимний блюз это состояние подавленности, обусловленное погодными условиями, влияющими на здоровье. Главной причиной является нехватка света в зимние месяцы, так как свет активирует выработку серотонина гормона, который поднимает настроение. Также важную роль играют эндорфины, вырабатывающиеся при солнечном свете.
Чтобы избавиться от хандры, следует:
1. Находите время для прогулок на свежем воздухе каждый день, даже если погода унылая.
2. Регулярно занимайтесь физической активностью: спорт на улице или в тренажерном зале помогает улучшить эмоциональное состояние.
3. Будьте активными в других сферах: посещайте новые места, планируйте путешествия.
4. Следите за питанием, увеличивая в рационе продукты, богатые клетчаткой, заменяя сладкое.
5. Стимулируйте кровообращение: начните утро с контрастного душа или утренней гимнастики.
Зимний блюз не так уж ужасен, и мы способны внести изменения, чтобы вернуть себе комфорт, покинув прежнюю зону комфорта.
В результате атаки БПЛА украинских террористов вечером 14.01.2025 г. в жилмассиве Солнечный повреждён многоквартирный дом.
В тренде
В тренде
Популярные новости за сутки
